Como arremessar uma bola de basquete

16/12/2018

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Aprenda os fundamentos essenciais e técnicas para aperfeiçoar seu arremesso de basquete, utilizando o método ECOS e dicas práticas de treino.

Fazer a cesta é o grande objetivo do basquete. Grandes arremessadores gastam infinitas horas aperfeiçoando seus arremessos. Jogadores de basquete de todas as idades treinam seus arremessos constantemente. Como qualquer outro fundamento, praticar é essencial. Eu gosto de usar o dispositivo mnemônico ECOS para lembrar dos aspectos importantes da técnica do arremesso.

E - Tenha equilíbrio, abrindo suas pernas de modo a colocá-las em linha com a largura de seus ombros, deixando os joelhos ligeiramente dobrados. Essa posição é conhecida como posição de tripla ameaça, pois nela você tem a opção de driblar, passar ou arremessar.
C - Seu cotovelo deve estar posicionado abaixo da bola. A bola deve estar na ponta de seus dedos (não na palma da sua mão).
O - Seus olhos devem estar focados no aro da cesta.
S - Sempre siga os passos. Mantenha a mão de fora no lado da bola (essa mão é só para guiar a bola). A ponta de seus dedos deve apontar para fora, mas devem estar relaxados.

Arremessando a bola de basquete

Segure a bola com a mão dominante e coloque a outra mão na lateral da bola para orientação.
Tente fazer a cesta sem que a bola encoste no aro ou bata na tabela.
Numa situação de arremesso com ângulo, jogue a bola no quadrado desenhado na tabela, e ela poderá rebater lá e cair dentro da cesta.
Determine a quantidade de força no arremesso e a altura que a bola deve alcançar para acertar a cesta. Isso é basicamente tentativa e erro, portanto a prática é essencial.
Ao arremessar, a força vem de suas pernas. Dobre os joelhos e use os músculos fortes das pernas para te impulsionar.
Fique alerta para a possibilidade de um rebote ofensivo. Se errar um arremesso, corra para perto da cesta, tentando recuperar a bola.

A prática leva à perfeição. Frequente bastante uma quadra de basquete e pratique bastante seus arremessos. Pratique também arremessos com dribles, eles podem ser úteis em bolas mortas. Tente arremessar de ângulos diferentes e usando a tabela quando necessário. Tente recriar situações de jogo com outras pessoas ou usando cones.

Como arremessar uma bola de basquete

Aprenda os fundamentos essenciais e tecnicas para aperfeiçoar seu arremesso de basquete, utilizando o metodo ECOS e dicas praticas de treino.

Fazer a cesta e o grande objetivo do basquete. Grandes arremessadores gastam infinitas horas aperfeiçoando seus arremessos. Jogadores de basquete de todas as idades treinam seus arremessos constantemente. Como qualquer outro fundamento, praticar e essencial. Eu gosto de usar o dispositivo mnemonico ECOS para lembrar dos aspectos importantes da tecnica do arremesso.

E - Tenha equilibrio, abrindo suas pernas de modo a coloca-las em linha com a largura de seus ombros, deixando os joelhos ligeiramente dobrados. Essa posiçao e conhecida como posiçao de tripla ameaça, pois nela voce tem a opçao de driblar, passar ou arremessar.
C - Seu cotovelo deve estar posicionado abaixo da bola. A bola deve estar na ponta de seus dedos (nao na palma da sua mao).
O - Seus olhos devem estar focados no aro da cesta.
S - Sempre siga os passos. Mantenha a mao de fora no lado da bola (essa mao e so para guiar a bola). A ponta de seus dedos deve apontar para fora, mas devem estar relaxados.

Arremessando a bola de basquete

Segure a bola com a mao dominante e coloque a outra mao na lateral da bola para orientaçao.
Tente fazer a cesta sem que a bola encoste no aro ou bata na tabela.
Numa situaçao de arremesso com angulo, jogue a bola no quadrado desenhado na tabela, e ela podera rebater la e cair dentro da cesta.
Determine a quantidade de força no arremesso e a altura que a bola deve alcançar para acertar a cesta. Isso e basicamente tentativa e erro, portanto a pratica e essencial.
Ao arremessar, a força vem de suas pernas. Dobre os joelhos e use os musculos fortes das pernas para te impulsionar.
Fique alerta para a possibilidade de um rebote ofensivo. Se errar um arremesso, corra para perto da cesta, tentando recuperar a bola.

A pratica leva a perfeiçao. Frequente bastante uma quadra de basquete e pratique bastante seus arremessos. Pratique tambem arremessos com dribles, eles podem ser uteis em bolas mortas. Tente arremessar de angulos diferentes e usando a tabela quando necessario. Tente recriar situaçoes de jogo com outras pessoas ou usando cones.